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健美操
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一、目的与任务

1、通过健美操选项课的专项素质练习,促进学生身体素质及身体机能的全面发展,结合全民大众健身及终身体育的纲要,养成自觉锻炼的习惯。

2、通过健美操选项课的学习,使学生在增加体质的同时,提高艺术修养,增强自身的协调性,培养良好的节奏感。塑造良好的形体姿态和气质风度。

二、教学要求

1、在教学中贯彻体育教学基本原则,讲解清晰,示范准确,按照由简到繁,由易到难,循序渐进的教学原则,充分调动学生的积极性和主动性,精讲多练。

2、严格执行教学常规,全面发展学生身体素质,教师从理论和实践两方面加强学习,提高教学水平。

三、教学内容

1、健美操专题理论

(1)健美操的特点及锻炼价值

(2)世界及我国健美操发展史及发展趋势

(3)健美操规则及裁判法

2、健美操基本技术

(1)基本手型:五指并拢式、五指分开式、西班牙舞手式、芭蕾舞手式、拳式、屈指掌式、一指式、响指

(2)基本步伐:踏步类(踏步、走步、“V”字步、恰恰步);并步类(点地、移重心、并步、交叉步);弓步类、半蹲类、吸腿类、弹踢类、开合跳、踢腿类、后踢腿跑、

点跳、摆腿跳、并跳

(3)规定动作:俯卧撑、仰卧起坐、高踢腿、开合跳

3、健美操基本套路动作

(1)大众锻炼标准三级动作

(2)大众锻炼标准四级动作

(3)大众锻炼标准五级动作

四、教学进度

健美操1

课次

学时

1

简介健美操运动,学习健美操七种基本步法及手型

2

2

学习新大众锻炼标准第一套动作A段步法

2

3

复习新大众锻炼标准第一套动作A段步法,学习A段手部动作

2

4

复习新大众锻炼标准第一套动作A段动作,学习B段步法

2

5

复习新大众锻炼标准第一套动作A段动作和B段步法,学习B段手部动作

2

6

复习新大众锻炼标准第一套动作A+B段动作,学习C段步法

2

7

复习新大众锻炼标准第一套动作A+B段动作+C段步法,学习C段手部动作

2

8

复习新大众锻炼标准第一套动作A+B+C段动作,学习D段步法

2

9

复习新大众锻炼标准第一套动作A+B+C段动作+D段步法,学习D段手位

2

10

复习新大众锻炼标准第一套动作

2

11

复习专项考试内容

2

12

复习专项考试内容

2

13

专项考试(考试内容:新大众锻炼标准第一套动作)

2

14

考试(期末成绩构成:专项考试70%;体质测试或理论考试20%;平时成绩10%)

2

健美操2

课次

学时

1

学习新大众锻炼标准第二套动作A段步法

2

2

复习新大众锻炼标准第二套动作A段步法,学习A段手部动作

2

3

复习新大众锻炼标准第二套动作A段动作,学习B段步法

2

4

复习新大众锻炼标准第二套动作A段动作和B段步法,学习B段手部动作

2

5

复习新大众锻炼标准第二套动作A+B段动作,学习C段步法

2

6

机动复习课 身体素质练习

2

7

复习新大众锻炼标准第二套动作A+B段动作+C段步法,学习C段手部动作

2

8

复习新大众锻炼标准第二套动作A+B+C段动作,学习D段步法

2

9

复习新大众锻炼标准第二套动作A+B+C段动作+D段步法,学习D段手位

2

10

复习新大众锻炼标准第二套动作

2

11

复习专项考试内容

2

12

复习专项考试内容

2

13

专项考试(考试内容:新大众锻炼标准第二套动作)

2

14

考试(期末成绩构成:专项考试70%;体质测试或理论考试20%;平时成绩10%)

2

健美操3

课次

学时

1

学习新大众锻炼标准第三套动作A段步法

2

2

复习新大众锻炼标准第三套动作A段步法,学习A段手部动作

2

3

复习新大众锻炼标准第三套动作A段动作,学习B段步法

2

4

复习新大众锻炼标准第三套动作A段动作和B段步法,学习B段手部动作

2

5

机动复习课 身体素质练习

2

6

复习新大众锻炼标准第三套动作A+B段动作,学习C段步法

2

7

复习新大众锻炼标准第三套动作A+B段动作+C段步法,学习C段手部动作

2

8

复习新大众锻炼标准第三套动作A+B+C段动作,学习D段步法

2

9

复习新大众锻炼标准第三套动作A+B+C段动作+D段步法,学习D段手位

2

10

复习新大众锻炼标准第三套动作

2

11

复习专项考试内容

2

12

复习专项考试内容

2

13

专项考试(考试内容:新大众锻炼标准第三套动作)

2

14

考试(期末成绩构成:专项考试70%;体质测试或理论考试20%;平时成绩10%)

2

健美操4

课次

学时

1

学习新大众锻炼标准第四套动作A段步法

2

2

复习新大众锻炼标准第四套动作A段步法,学习A段手部动作

2

3

复习新大众锻炼标准第四套动作A段动作,学习B段步法

2

4

复习新大众锻炼标准第四套动作A段动作和B段步法,学习B段手部动作

2

5

复习新大众锻炼标准第四套动作A+B段动作,学习C段步法

2

6

复习新大众锻炼标准第四套动作A+B段动作+C段步法,学习C段手部动作

2

7

复习新大众锻炼标准第四套动作A+B+C段动作,学习D段步法

2

8

复习新大众锻炼标准第四套动作A+B+C段动作+D段步法,学习D段手位

2

9

复习新大众锻炼标准第四套动作

2

10

专项理论课 《规则与裁判法》

2

11

复习专项考试内容

2

12

复习专项考试内容

2

13

专项考试(考试内容:新大众锻炼标准第四套动作)

2

14

考试(期末成绩构成:专项考试70%;体质测试或理论考试20%;平时成绩10%)

2

五、考试内容及评分标准

1、专项考试:健美操(70%

考试内容:健美操1(新大众锻炼标准第一套动作)

健美操2(新大众锻炼标准第二套动作)

健美操3(新大众锻炼标准第三套动作)

健美操4(新大众锻炼标准第四套动作)

评分标准:按动作完成情况进行技术评定

优秀(61-70分):成套动作完成清晰出色、有力度,有较强的表现力和感染力,动作规格标准。

良好(51-60分): 较好完成成套动作,有较好的音乐感觉,动作规格较好。

及格(41-50分): 基本完成成套动作,有稍微停顿,成套动作完成中音乐节奏稍有出入;表情呆滞,无感染力。

差(40分以下): 停顿超过3×8拍, 成套动作未按音乐节奏, 整套动作规格不符合要求。

2、体质测试或理论考试(20%

3、平时成绩(10%

六、全校任选课教学进度及考试标准

课次

健美操任选课教学内容

学时

1

简述健美操运动,学习健美操基本手型、基本步伐,学习大众三级A段动作及正踢腿动作

4

2

复习健美操基本手型、步伐,学习大众三级锻炼标准A+B+C段动作及侧踢腿动作

4

3

复习大众锻炼标准A+B+C动作,学习标准D+E段动作及后踢腿动作

4

4

复习标准A→E段动作,学习标准F+G段动作及里合腿动作

4

5

复习标准A→G段动作,学习标准H+I段动作及踢腿类外踢腿动作

4

6

复习A→I段动作 1学习标准J段动作 2二人一组自编2×8排动作

4

7

复习大众锻炼标准全套动作,示范二人一组自编操动作

4

8

考试

4

考试内容及标准:

考试内容:大众锻炼标准全套动作(四人一组同时考试)

评分标准:按动作完成情况进行技术评定

优良(85分—100分):较好完成动作,表现力较强,音乐节奏与动作配合协调。

及格(60分—84分):表现力不足,表情呆滞、动作幅度不够标准、动作连贯性不强。

不及格(0分—59分):全套动作不能按音乐节奏、动作错误、手脚严重不协调。

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