体育健康班选课说明

（2022年春季学期）

一、目标人群

①残疾学生；②慢性或突发疾病学生；③身体偏胖或偏瘦的学生。

二、2022年春季学期体育健康班开课情况

三、选课流程

体育健康班没有在网上开放供学生自由选课,有意向的同学需提交申请：

1.学生提交申请表（见附件）；

2.提交时间：按照本学期本科生选课时间接收申请表，共计三轮，课程人数满员则停止接收；

3.体育部教学办审核；

4.通过审核名单由体育部教学办报送教务处注册中心录入系统；

四、申请表填写说明:

1.请在对应( )内划P、其中1--3项需提供证明材料

（1）残疾证明；

（2）慢病和突发疾病需提供正规医院医疗诊断证明(地方医院或校医院均可）；

（3）病后初愈需提供近期半年内正规医院医疗诊断证明(地方医院或校医院均可）；

（4）体重过轻或过重的同学请将身高、体重、BMI等数值填写在对应栏内。

2.注意事项

（1）申请人需留下本人手机号码；

（2）证明材料（电子版、扫描件、复印件、拍照等形式均可）附在申请表后页，申请表命名为课程名称+姓名+学号，发送至邮箱chenglijuan@nwpu.edu.cn；

（3）提交过申请表的同学，请添加体育健康班学生QQ群：1012952836，如有疑问可在QQ群内联系管理员。

（4）审核通过的学生名单由体育部教学办报送至教务处注册中心录入学校教务系统，请同学们及时关注。

五、课程内容简介

《运动与康复保健》理论主要讲解基础运动医学和运动心理学知识，认识科学运动、合理健康饮食的重要性及其方法。实践练习主要采用简便易行的运动方式,通过心肺运动、肌肉力量以及肌肉耐力、柔韧性、平衡力、核心力量与稳定性的练习提高学生的身体机能、身体素质，增强体质。通过本课程的学习，提高学生保健意识，学到适合自身的体育运动方法,增强身体素质，养成终身体育的习惯。

《运动与养生》理论部分向学生传授体育保健康复的基本知识，实践部分通过武术运动的技术学习反复练习，掌握太极拳基本技术与技能，达到弘扬民族体育文化，增强学生体质，增进学生身心健康，促进学生全面和谐发展，培养高素质建设人才的目的。

《运动与慢病防治》养成健康的生活方式,进行科学健身是预防慢病的最经济有效的健康策略。在理论学习部分,讲授各类慢病的成因及慢病防治的基本理论知识,包括心脑血管疾病、肥胖、代谢综合症、胃肠疾病、骨质疏松抑郁症、颈椎病、腰椎间盘突出症等。在实践学习方面主要采用水中健身的方式进行,由于水对胸廓产生较大压力，必须主动加深呼吸动作，经常进行水中运动能够明显改善心肺功能。通过本课程的学习提高学生科学素养，了解自身体质状况，掌握科学健身方式，养成终身体育的习惯。

《运动与关节健康》预防是最经济最有效的健康策略，理论学习部分向学生传授主要关节(颈椎、肩、腰椎、髋、膝、踝关节)的结构、功能、检测方法以及促进关节健康的运动方法。在实践学习方面主要采用水中健身的运动方式进行,水会对人体关节产生一种机械应力，起到良好的按摩作用，使僵硬的关节得到放松，在水中各个关节不必像平时一样不停地连续用力，运动时关节受到的冲击力也比陆上运动要小很多，因此各个关节均能获得放松和休息，有助于关节炎症的消退和功能的康复。